브라질너트의 효능과 부작용 그리고 건강하게 먹는 법 안내
브라질너트는 건강에 좋은 영양소가 풍부한 견과류로, 간편하게 섭취할 수 있는 방법이 많습니다. 생으로 먹거나, 스무디에 넣거나, 요거트와 함께 즐길 수 있습니다. 브라질너트는 셀레늄, 마그네슘, 비타민 E가 풍부해 면역력 강화, 항산화 효과, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 하지만 과도한 섭취는 셀레늄 과잉으로 이어질 수 있으니 하루 1~2개 정도가 적당합니다. 올바른 섭취법과 효능을 이해하고, 건강한 간식으로 브라질너트를 즐겨보세요. … 더 읽기